| 奥利奥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 605克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于溜旱冰40分钟消耗的热量...450 | |||||
奥利奥盆栽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（适量）、酸奶（适量）、草莓（适量）
1/4. 把奥利奥中间的奶油去掉，饼干磨成粉末
2/4. 杯子底下铺一层奥利奥饼干屑，上面倒上酸奶（也可以加入自己喜欢的水果），再在酸奶上面倒奥利奥饼干屑
3/4. 最后放上一颗草莓做装饰
4/4. 完成啦～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿、预防痔疮等功效；可与酸奶、红糖、橙子搭配；与红薯、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥盆栽热量298 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克