| 快手蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米粉 | 克 | 144千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 324克 | 快手蔬菜粥热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于曼波舞89分钟消耗的热量...180 | |||||
快手蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（50克）、免煮燕麦片（40克）、玉米粉（40克）、青菜（3棵）、盐（适量）、胡椒粉（少许）
1/3. 照片反了，大家凑合看吧！原料四种：肉切丝，青菜切末。
2/3. 水快开的时候下肉。在水烧开的过程中，撇出浮沫。水开后，将凉水和匀的玉米粉倒进锅里烧开，煮两分钟。再撒麦片，煮两分钟。最后放青菜，搅匀，煮开锅就关火。加盐、胡椒粉调味。
3/3. 成品图
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、清理胃水等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、健胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- 快手蔬菜粥热量267 千卡
- 脂肪19.26 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物160.25 克
- 钠10215.4 毫克
- 钙794 毫克
- 铁15.8 毫克
- 钾697 毫克