| 凉拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 凉拌西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于堆木头18分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半棵）、胡萝卜（一根）
1/1. 先把西兰花、胡萝卜洗净切块，烧开水，把西兰花、胡萝卜放进去灼3-5分钟，捞出沥水装进盘中，加少许盐，鸡精，一品鲜，醋即可！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、清热解渴等功效；可与虾、金针菇、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、消食等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、西兰花搭配；与山药、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克