| 青酱，萝勒菠菜桃仁配方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 海盐 | 克 | 0千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 54克 | 青酱，萝勒菠菜桃仁配方热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于建筑52分钟消耗的热量...330 | |||||
青酱，萝勒菠菜桃仁配方的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗勒叶（50克）、菠菜叶（100克）、松子仁或桃仁（一把）、蒜末（两颗小的）、黑胡椒研磨（少量）、海盐（1克）、橄榄油（30毫升）、干酪（20克）、柠檬皮刨丝（少量）
1/5. 把所有材料放进料理机打碎，萝勒和菠菜要用净水洗净晾干，坚果仁要先烤过才香哦！具体比例按你自己喜欢的就好啦
2/5. 煮意面，加点盐，盛出来放入青酱拌匀，适量加入橄榄油
3/5. 我做的香肠青酱面，为了健康香肠没有用油煎而是用水煮过，拌入面条
4/5. 烤箱几分钟烤香松仁或桃仁碎颗粒，洒在面上
5/5. 剩下的青酱倒入橄榄油封住表面，可以留着下次吃，特别早上来不及，可以一边刷牙一边煮意面拌一拌就能吃，超级香！
食材功效信息
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、防癌症等功效；可与莴笋、生菜、武昌鱼搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 青酱，萝勒菠菜桃仁配方热量287 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.24 克
- 钠21.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾304 毫克