| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 317克 | 水果酸奶热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于种花34分钟消耗的热量...270 | |||||
水果酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
各种水果（适量）、水（少量）、酸奶（150毫升）
1/7. 把水果洗净切块
2/7. 水果块放入榨汁机，加一点水
3/7. 开榨
4/7. 拿出里面的容器，让果肉和果汁混合
5/7. 倒入酸奶
6/7. 再榨（此过程是为了让水果泥和酸奶充分融合）
7/7. duang ～水果酸奶完成了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量152 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克