| 自创焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 608克 | 自创焗饭热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于高抬腿52分钟消耗的热量...600 | |||||
自创焗饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（一个）、黄瓜（半根）、火腿（适量）
1/1. 其实很简单，鸡蛋，黄瓜，火腿，抄一下，少量盐，＋米饭，翻炒至米饭一粒一粒的，盛在盘子里，家里剩了点番茄酱我撒上了，最后撒上马苏里拉微波炉丁一下~很美味~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、美容护肤等功效；可与海虾、辣椒、玉米搭配；与鹅蛋、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、清热利水等功效；可与木耳菜、苹果、虾米搭配；与金桔、大白菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、萝卜、白菜搭配；与香菜、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创焗饭热量517 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物38.12 克
- 钠1148.9 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾538 毫克