| 清炒西蘭花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 清炒西蘭花热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于睡觉652分钟消耗的热量...54 | |||||
清炒西蘭花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西蘭花（1个）、胡蘿蔔（半个）、蒜頭（2个）、鹽粉（适量）、花生油（适量）、水（适量）
1/5. 把材料準備好，把西蘭花洗乾淨,把根切了，另外把大花切成小花,胡蘿蔔去皮切塊，蒜頭切小塊
2/5. 把胡蘿蔔和西蘭花倒在開水裡面,蓋上蓋子悶一分鐘
3/5. 把悶好的西蘭花飛水取出
4/5. 起過放蒜塊，像圖片那樣，油開了直接倒入西蘭花和胡蘿蔔,炒幾下,下鹽分,蓋上蓋子悶一下就可以了
5/5. 炒好直接倒入碟子,可以開吃了
食材功效信息
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、养血通乳、止血等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清炒西蘭花热量587 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠3.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾1 毫克