| 芝士土豆煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 车打芝士 | 克 | 147千卡 | 105千卡 | 15.69克 | 1克 |
| 总量 | 731克 | 芝士土豆煎饼热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡，相当于骑马370分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士土豆煎饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、面粉（一小勺）、芝士粉（适量）、车打芝士（适量）
1/3. 土豆整个煮熟，压成泥，不需要太细腻，有点土豆颗粒吃到口感会更好哦
2/3. 加一小勺面粉、一点点盐（千万不要多，不加都可以，芝士有咸味的呢）、还有芝士粉一起把土豆泥抓团，我觉得不过瘾，还切了一点车打芝士丁加进去，土豆团很粘千万不要多加面粉哦，吃起来变成面饼就不好吃了，一点面粉让土豆泥能粘住就可以了，其实我是全程用勺子拌匀的，不过我后来觉得其实不加面粉也是完全可以的呢
3/3. 然后平底锅放点油，用勺子抹油舀一团土豆泥放锅里，推推圆再压扁，或者带一次性手套抹油抓一团到锅里也是一样的，我都操作了一下的，这样一个个做好煎成两面金黄就可以啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、抗辐射、健脑等功效；
车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芝士土豆煎饼热量1482 千卡
- 脂肪37.5 克
- 蛋白质70.09 克
- 碳水化合物90.86 克
- 钠716.7 毫克
- 钙359 毫克
- 铁0.99 毫克
- 钾620 毫克