| 黑椒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 221克 | 黑椒意面热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于举重134分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面 超市可以买到（一小把）、青椒（半个）、葱头（半个）、火腿肉（适量）、黑椒粉 ，蕃茄酱，酱油（适量）
1/3. 把水煮开，放入面条，我用的是3号粗的，10分钟左右就可以关火捞面条了，过一下冷水，空干备用，另外，煮过面的汤倒到容器中备用
2/3. 翻炒青椒，葱头然后放入火腿丁，变色以后分别加入酱油，番茄酱，黑椒粉，盐，然后放入空干的意面，马上加入刚才煮过面的汤
3/3. 收汁，出锅！哈哈 怎么样？各种用料都可以依个人口味加减哦！口味重的小伙伴在出锅前还可以放点黑椒粉和番茄酱的，这样的话味道会更棒！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、解热等功效；可与紫甘蓝、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 黑椒意面热量401 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物86.1 克
- 钠92 毫克
- 钙197 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1792 毫克