| 超简单的蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 168克 | 超简单的蛋挞热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于玩游戏86分钟消耗的热量...340 | |||||
超简单的蛋挞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（6个）、鸡蛋（3个）、蒙牛纯牛奶（150毫升）、白砂糖（适量）
1/3. 把鸡蛋牛奶白砂糖搅拌均匀，倒入蛋挞皮（8分满就好 放入烤箱就续
2/3. 烤箱190度25分鐘 蒸的話中大火20分鐘左右 变色即可～不同烤箱煤气炉不一样 最好自己观察清楚 变色了就可以吃了
3/3. 成功啦～也可以做一杯水果茶配在一起
注意一下蛋撻水不要倒太多 不需要滿～差不多就行
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、解热烦等功效；可与干辣椒、荠菜、肥牛搭配；与茶叶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 超简单的蛋挞热量490 千卡
- 脂肪30.01 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物145.12 克
- 钠142.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾143 毫克