| 日式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 136克 | 日式蛋包饭热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于烫衣服86分钟消耗的热量...120 | |||||
日式蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、隔夜饭（适量）、盐（适量）、番茄沙司（适量）
1/1. 饭炒熟加盐加番茄沙司，鸡蛋打散，撒点盐，用平底锅摊成圆形，将饭包入鸡蛋中就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与桂圆、明虾、丝瓜搭配；与消炎片、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、生津止渴等功效；可与三文鱼、山楂、圆白菜搭配；与猪肝、红薯、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式蛋包饭热量171 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物41.42 克
- 钠11220.8 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾472 毫克