| 三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 总量 | 619克 | 三文鱼寿司热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡，相当于壁球117分钟消耗的热量...720 | |||||
三文鱼寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（150）、寿司醋（10）、三文鱼（4片）、海苔条（4条（自己剪好））、美乃滋（适量）、芝麻（少许）
1/3. 煮熟放凉的米饭加入寿司醋，手揉搓
2/3. 用手捏成椭圆形，记住手蘸水，以免米饭沾手
3/3. 用海苔条纵向绕米饭捆绑一圈，挤上一些美乃滋，最后放上三文鱼片，放一粒芒果，撒上芝麻
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、降血脂、治疗高血压等功效；可与柠檬、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、润肠燥、补肝肾等功效；可与海带、枸杞子、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼寿司热量1401 千卡
- 脂肪116.31 克
- 蛋白质46.13 克
- 碳水化合物99.51 克
- 钠123.3 毫克
- 钙802 毫克
- 铁24.4 毫克
- 钾778 毫克