| 快乐的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 295克 | 快乐的早餐热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于骑自行车129分钟消耗的热量...480 | |||||
快乐的早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、普宁豆浆（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/8. 先用热水将面泡开，然后用冷水冲一下，并且把水晾干。热锅下油（油可以多一点点），然后把面倒进去，将酱油，糖，普宁豆浆，盐都放进去，然后翻炒就可以了，超级简单，但是味道挺不错的，大家可以试试，特别是下雨的天气，都不想出去买菜了。
2/8. 再煎两个荷包蛋。
3/8. 两条火腿肠也煎一煎，这样比较香一点。
4/8. 吃粥的小菜---榨菜。
5/8. 昨天剩下的四个豆渣饼，在煎一煎吃。
6/8. 还有新鲜出炉的鱿鱼须粥。说真的，第一次用鱿鱼煮粥，那个鲜美啊！
7/8. 一份美味的早餐就搞定咯！
8/8. 来一张大合照，吼吼吼，好多哦!
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快乐的早餐热量1035 千卡
- 脂肪0.06 克
- 蛋白质0.16 克
- 碳水化合物86.09 克
- 钠10 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾10 毫克