| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 171克 | 菠萝炒饭热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于转呼啦圈121分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝一只（适量）、粤式腊肠（适量）、青豆（适量）、白胡椒粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、虾粉（适量）、黄油（适量）、盐（适量）
1/7. 青豆少许，过水焯熟～待用
2/7. 将一只菠萝切四刀，然后掏空～注意别掏破～
3/7. 掏出来的菠萝腊肠切丁，喜欢猪油也可以用猪油炒～
4/7. 热锅里下黄油和猪油，然后倒入焯熟的青豆和切好丁的腊肠～然后全部盛出～用锅里的剩油倒入隔夜的冷米饭～翻炒～加入盐，白胡椒和黑胡椒和虾粉～再将刚才炒好的配菜倒入锅里翻炒～
5/7. 有青豆的是终于做的，这个是晚上做的～
6/7. 如果喜欢，菠萝可以再切小丁些，上面撒些芝士，烤箱150度10分钟～也很不错噢～
7/7. 大功告成～
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、散寒、促进消化等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、祛腥提味、解油腻等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量606 千卡
- 脂肪103.78 克
- 蛋白质30.09 克
- 碳水化合物153.56 克
- 钠10098.3 毫克
- 钙832 毫克
- 铁29.12 毫克
- 钾1715 毫克