| 青椒萝卜炒鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 青椒萝卜炒鱼干热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于讲话37分钟消耗的热量...108 | |||||
青椒萝卜炒鱼干的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小鱼干（50克）、白萝卜（400克）、青椒（50克）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、姜丝（2片）
1/13. 准备白萝卜一个，去皮洗干净；
2/13. 把洗干净的萝卜切丝；
3/13. 准备，小鱼干；
4/13. 青辣椒去蒂洗干净；
5/13. 辣椒切好
6/13. 小鱼干洗干净；
7/13. 热锅，倒油，放姜丝小鱼干煎；
8/13. 放一点酱油、辣椒，小火煎；
9/13. 爆炒青椒；
10/13. 放白萝卜丝；
11/13. 再把刚刚香煎的小鱼干加上；
12/13. 放盐、放一点水，中火炒；
13/13. 再平常不过的家常菜了。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、解毒生津、防癌等功效；可与豆腐丝、鸡肉、油豆腐搭配；与雪梨、黑木耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、胃肠胀气、挡辐射等功效；可与苦瓜、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒萝卜炒鱼干热量67 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物8.03 克
- 钠49 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾422 毫克