| 快手梅干菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 613克 | 快手梅干菜炒饭热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于壁球55分钟消耗的热量...720 | |||||
快手梅干菜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、梅干菜（一把）、甜青豆（一小把）、甜玉米（一小把）、洋葱（1/4个）、盐（适量）、豉油（适量）、白糖（适量）
1/3. 梅干菜用温水泡开洗干净
2/3. 洋葱切碎成小丁状
3/3. 锅里放油烧热后放洋葱煸出香味，然后加泡好的梅干菜进去一起煸炒，炒出香味并且洋葱变得透明，这时把青豆和玉米放进去炒几下，倒入米饭开始大火翻炒，加点豉油，盐和糖调整，炒到米饭有点干就可以出锅啦
食材功效信息
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有开胃下气、补虚劳、益血生津等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、明目、利水通淋等功效；可与魔芋、大豆、花菜搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促进消化、祛痰利尿等功效；可与苹果、五花肉、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手梅干菜炒饭热量657 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物105.84 克
- 钠3400.1 毫克
- 钙1573 毫克
- 铁41.91 毫克
- 钾1297 毫克