| 椒盐煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 胡椒面 | 克 | 19千卡 | 318千卡 | 12.01克 | 17.27克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 531克 | 椒盐煎带鱼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于玩游戏124分钟消耗的热量...340 | |||||
椒盐煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、胡椒面（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 带鱼洗净切段。
2/6. 取一个干净碗，放入盐，胡椒面，味精。拌匀。也可按自己口味增减调料。
3/6. 锅中下油烧热。因为是油炸，油要多放一点。可以放一点盐防止等下炸的时候带鱼粘锅，也可以不放。
4/6. 依次放入带鱼段。用筷子时不时翻动。每块带鱼煎6分钟左右即可起锅。炸的时候要适当注意时间。
5/6. 起锅的带鱼在调料碗里翻滚一下，蘸上味道。
6/6. 蘸好调料的带鱼段摆盘。上桌。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、预防高血压、提高智力等功效；可与油豆腐、腐竹、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡椒面的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、消痰解毒等功效；可与羊排搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐煎带鱼热量700 千卡
- 脂肪22.23 克
- 蛋白质31.77 克
- 碳水化合物85.08 克
- 钠10221.1 毫克
- 钙246 毫克
- 铁11.62 毫克
- 钾2452 毫克