| 鸡蛋火腿饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 176克 | 鸡蛋火腿饺子热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于对面舞65分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋火腿饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子皮半成品（500克）、双汇火腿（一根）、鸡蛋（8只）、木耳（一小把）、蚝油（适量）、香油（适量）、蔬之鲜 食盐（适量）
1/5. 火腿切小丁
2/5. 六只鸡蛋液炒熟切碎丁
3/5. 木耳发好切碎。放蔬之鲜，食盐，香油，蚝油，花生油适量。两只生鸡蛋，搅匀。
4/5. 开始包饺子吧！
5/5. 完活儿！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米面、桂圆肉、香椿搭配；与豆浆、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、清肠胃、预防便秘等功效；可与草鱼、枣（鲜）、豇豆搭配；与鸭肉、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增加食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、护发、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 鸡蛋火腿饺子热量294 千卡
- 脂肪122.84 克
- 蛋白质19.75 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠980.1 毫克
- 钙265 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾211 毫克