营养蛋炒饭的热量和减肥功效

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营养蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	590克	营养蛋炒饭热量/卡路里1563千卡
热量1563千卡，相当于现代舞326分钟消耗的热量...288

营养蛋炒饭的做法共1个步骤

隔夜米饭（一碗）、鸡蛋（1个）、白菜（一片）、食用油（一小勺）、酱油（一勺）、腊肠（半根）

1/1. 锅里放油加热后，鸡蛋打入锅直接炒碎，再放入米饭炒散，加腊肠继续翻炒，带腊肠入味放入白菜丝和胡萝卜丝继续翻炒。如果有黄瓜丝味道更清甜。最后加海鲜酱油炒匀即可，出锅装盘！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、小米面、荠菜搭配；与豆浆、兔肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、促进消化等功效；可与冬瓜、鲤鱼、瘦肉搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、防癌等功效；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；