| 缤纷意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 503克 | 缤纷意大利面热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于越野摩托40分钟消耗的热量...240 | |||||
缤纷意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（100克）、西红柿（2个）、生菜（1颗）、烤肉（1块）、番茄沙司（少许）
1/3. 锅中烧水，水开后放入意大利面，沸腾一次，加少量盐，加水继续煮，煮十分钟，面条变软变劲道即可盛出备用。
2/3. 西红柿洗净切块儿备用，生菜洗净掰小块儿焯熟备用，熟烤肉切小块儿备用。
3/3. 锅中放入适量油，油热后放入熟烤肉翻炒下，放入西红柿继续翻炒，西红柿出汁后放入煮熟意大利面，加少许水，适量盐；最后放入焯熟生菜，翻炒均匀后关火，放入适量番茄沙司，搅拌均匀，即可盛盘食用！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防高血压、清热解毒等功效；可与芥蓝、山楂、鲫鱼搭配；与鲇鱼、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、凉血平肝等功效；可与鸡蛋、芥蓝、卷心菜搭配；与猪肝、河蚌、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷意大利面热量158 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物36.06 克
- 钠1292.8 毫克
- 钙133.7 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1433 毫克