| 家常乌东面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 550克 | 家常乌东面热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于读书199分钟消耗的热量...78 | |||||
家常乌东面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
骨头汤（一碗）、乌东面（适量）、鱼丸（适量）、牛肉片（适量）、生菜（适量）、西兰花（适量）
1/3. 骨头汤一碗
2/3. 西兰花先开水焯一下，开水煮好面条，一起把鱼丸煮一下。
3/3. 放碗里摆好！辣油随意！
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、滋补健胃、利水消肿等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、增进食欲等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、清热解渴等功效；可与牛肉、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常乌东面热量259 千卡
- 脂肪2.33 克
- 蛋白质13.54 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠788 毫克
- 钙209 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1228 毫克