| 果味苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 529克 | 果味苦瓜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于午睡140分钟消耗的热量...48 | |||||
果味苦瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、香瓜（1/2个）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、橄榄油（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/10. 将苦瓜洗净去瓜蒂、去瓤、切成条备用
2/10. 大蒜切片，辣椒切成小段
3/10. 香瓜去皮去籽，切小片备用
4/10. 放入加油少许油的开水锅中烫至变色
5/10. 捞出用凉开水过凉，沥干水
6/10. 锅加油烧热，入辣椒爆香
7/10. 再加入大蒜，加少许酱油、白糖、盐，芝麻调成酱汁
8/10. 将苦瓜放入大碗
9/10. 在把处理好的香瓜放入
10/10. 把煮好的酱料放入拌均匀，淋上少许香油即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化等功效；可与圆茄子、猪肝、番茄搭配；与虾、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、止渴、清热解暑等功效；可与白糖、糯米搭配；与红螺、海螺、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果味苦瓜热量112 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克