| 凉拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌莲藕热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于减肥操2分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌莲藕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
蓮藕（2條）、黑木耳（适量）、辣椒（1根）、薑末（适量）、油辣子（少許）、白糖（适量）、盐（适量）、花椒（适量）、白醋（适量）
1/13. 蓮藕去皮，木耳切小塊
2/13. 蓮藕去皮，用刨刀刨薄片
3/13. 木耳燙熟，蓮藕滾水煮一分鐘
4/13. 煮熟的蓮藕泡冷開水
5/13. 煮熟的木耳泡冷水
6/13. 花椒用油爆香冷卻備用
7/13. 將薑末辣椒放進來，加一匙鹽
8/13. 加入一匙糖
9/13. 加些許油辣子
10/13. 加1大匙白醋
11/13. 最後將花椒油濾進來
12/13. 拌勻後稍微進冰箱冰一下
13/13. 又香又脆了
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、充饥、预防便秘等功效；可与草鱼、海蜇、枣搭配；与麦冬、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莲藕热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克