| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 162克 | 自制三明治热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于水上排球96分钟消耗的热量...180 | |||||
自制三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包片（1袋）、鸡蛋（1个）、培根或者火腿片（若干）、千岛酱（少许）、番茄酱（少许）
1/8. 面包片取出，中间掏一个圆形或者喜欢的形状
2/8. 平底锅放油烧热
3/8. 油锅热了之后放面包片，一面微煎翻面，打一个鸡蛋到面包片中间
4/8. 双面煎成金黄色，出锅（喜欢溏心鸡蛋就煎时间短一些）
5/8. 煎火腿片，煎至两面微变色即可（若培根则煎至培根熟透）
6/8. 面包抹上番茄酱和千岛酱
7/8. 一边加火腿片一边加肠～
8/8. 面包片沿对角线切块～完工～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、肥牛、菠菜搭配；与消炎片、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制三明治热量288 千卡
- 脂肪53.15 克
- 蛋白质14.97 克
- 碳水化合物43.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克