| 鸭蛋炒苔菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 总量 | 806克 | 鸭蛋炒苔菜热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡，相当于爵士舞274分钟消耗的热量...288 | |||||
鸭蛋炒苔菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸭蛋（适量）、苔菜（适量）
1/4. 锅内倒油，然后倒入葱姜蒜辣椒，进行爆锅
2/4. 炒出香味，倒入鸭蛋
3/4. 倒入苔菜，进行编炒，，倒入料酒，和味达美，闷煮一会，即可出锅
4/4. 最后倒入味精即可装盘，看着还不赖吧，开动，吃起来(*^o^*)
食材功效信息
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降阴火、清肺火、预防贫血等功效；可与银耳搭配；与桑椹、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、通便、补充能量等功效；可与黄鱼搭配；
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营养信息
- 鸭蛋炒苔菜热量1317 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠5061 毫克
- 钙247 毫克
- 铁286.6 毫克
- 钾545 毫克