| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 606克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于爬泳67分钟消耗的热量...480 | |||||
三文鱼炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、胡萝卜（1根）、土豆（少许）
1/3. 三文鱼事先腌制，用盐和黑胡椒。
2/3. 隔夜饭、胡萝卜丁，少许土豆丁切块一起翻炒成炒饭。
3/3. 三文鱼块煎熟，两面发红即可。装盘。撒上罗勒和黑胡椒即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防心血管疾病、健脾胃等功效；可与蘑菇酱、西红柿、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、促进消化等功效；可与大米、豆浆、西瓜搭配；与山楂、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、益气等功效；可与豇豆、醋、牛腩搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒饭热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠55.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾732 毫克