| 超简单的三色淮山薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 689克 | 超简单的三色淮山薯糕热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡，相当于跑步156分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单的三色淮山薯糕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（半根）、小红薯（1个）、紫薯（1个）、芝麻（少量）、冰糖（少量）
1/1. 三种主材蒸15-20分钟后，分别装进保鲜袋里，用擀面杖拍成泥状（拍久点就更细腻）。然后将淮山泥分别和红薯泥、紫薯泥简单拌拌，用刀整理成方块。切好装盘。淋点融化的冰糖水（蜂蜜、糖桂花都可以，大家随意）。撒点黑芝麻。上桌啦！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、聪耳明目、益胃补肾等功效；可与羊肉、甘蔗、鸭腿搭配；与鹿肉、藻类、南瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、抗癌等功效；可与水芹菜、猪小排、芹菜搭配；与鸡胸肉、柴鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、防治皮肤炎症、抗衰老等功效；可与海带、梨、核桃搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、养阴生津等功效；可与草莓、鸭梨、高粱搭配；
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营养信息
- 超简单的三色淮山薯糕热量1250 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质22.34 克
- 碳水化合物154 克
- 钠16.5 毫克
- 钙824 毫克
- 铁24.7 毫克
- 钾470 毫克