| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 613克 | 手撕包菜热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于马路散步930分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、五花肉（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 材料：包菜、五花肉、葱姜蒜、干辣椒。
2/7. 包菜洗净撕成小块。
3/7. 五花肉切片，葱姜蒜、干辣椒切好备用。
4/7. 五花肉直接下锅煸炒出油。
5/7. 等油煸炒后下葱姜蒜和干辣椒爆香。
6/7. 下包菜翻炒。
7/7. 加入盐、耗油、鸡精、糖翻炒出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与木耳、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、补充蛋白质等功效；可与冬瓜、南瓜、白菜搭配；与鹌鹑、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量1860 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克