| 枸杞香蕉燕麦糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 277克 | 枸杞香蕉燕麦糕热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于网球68分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞香蕉燕麦糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、燕麦（100克）、枸杞（适量）、玉米粉（50克）、泡打粉（适量）、水（适量）、白糖（适量）、橙汁（适量）
1/5. 香蕉去皮打成蓉
2/5. 加入玉米粉，泡打粉适量，糖，橙汁打均匀，适量的加点水
3/5. 再把泡好的燕麦加入里面打匀
4/5. 拿个盒子底刷点油，把和均匀的材料倒入盒子中，上面撒上泡过的枸杞。在封一层保鲜膜，保鲜膜上插一些洞。
5/5. 入锅蒸一个小时即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、降低胆固醇、治热病烦渴等功效；可与芝麻、燕麦、国光苹果搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、促进血液循环、补钙等功效；可与橙子、小龙虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞香蕉燕麦糕热量547 千卡
- 脂肪7.23 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物89.109999 克
- 钠3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾787 毫克