| 擂沙汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 234克 | 擂沙汤圆热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于扫地384分钟消耗的热量...180 | |||||
擂沙汤圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水磨糯米粉（300克）、白开水（适量）、花生（适量）、赤砂糖（适量）、30g（黄油）、椰丝（适量）
1/9. 用300g糯米粉加适量水揉成粉团
2/9. 将黄油软化、炒熟花生碾碎末和砂糖搅匀成馅。
3/9. 糯米团分好压扁，将馅放中间包好
4/9. 包好后滚圆备用
5/9. 锅里加水煮滚，下汤圆煮至浮起
6/9. 碌入花生碎
7/9. 或者碌入椰丝
8/9. 做好的花生汤圆
9/9. 做好的椰丝汤圆
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治疗高血压、润肺等功效；可与南瓜子、苦菊、红酒搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 擂沙汤圆热量1151 千卡
- 脂肪76.7 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠697 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾970 毫克