| 香菇海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 米汤 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1克 | 1克 |
| 总量 | 517克 | 香菇海参粥热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于聚会343分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇海参粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海参（2只）、鸡蛋（2个）、大蒜（3颗）、米汤（2勺）、淀粉（3小勺）、盐醋等家庭调味品（这个据口味自调）
1/9. 这是成品图～丸子啥的可以不用，我是正好有剩的就加进去了～～
2/9. 用米汤（奶白色的大米汤）勾兑些淀粉，通电加入海参丁。
3/9. 把鸡蛋液打碎～等锅煮开倒入鸡蛋液。
4/9. 滴入几滴香醋和盐，根据味口自己调配～～
5/9. 最后出锅～～
6/9. 这次不够九个步骤了！！补齐～～～
7/9. 补齐九个～～
8/9. 九个九个～～
9/9. 九个步骤～～→_→（不要打脸～～）
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴补肾、促进发育、养颜等功效；可与羊骨、枸杞、竹笋搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、明虾、玉米搭配；与豆奶、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促消化、促进消化等功效；可与洋葱、猪肉、粳米搭配；与鸭肉、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
米汤的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与纯牛奶、脱脂奶粉、全脂牛奶粉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、大便秘结、益气生津等功效；
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营养信息
- 香菇海参粥热量514 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质34.76 克
- 碳水化合物122.12 克
- 钠664.5 毫克
- 钙380 毫克
- 铁16.15 毫克
- 钾483 毫克