炸鱿鱼圈的热量和减肥功效

1/12. 这是在超市买的速冻鱿鱼圈半成品，取适量用温水多冲洗几次。

2/12. 将鱿鱼圈上的一层薄薄的紫皮撕掉，冲洗干净。

3/12. 将去掉紫皮并冲洗干净的鱿鱼圈放入盘中，放入适量料酒，盐，白胡椒粉，抓匀，腌制10分钟入味。

4/12. 准备一颗鸡蛋，淀粉，面包屑。因为鱿鱼圈少所以只用了一颗鸡蛋，如果量多可以适量增加。

5/12. 将鸡蛋搅拌均匀，淀粉和面包屑分别取出适量放入盘中。

6/12. 先将鱿鱼圈放入蛋液中，让蛋液均匀的将其包裹。

7/12. 再将涂满蛋液的鱿鱼圈放入淀粉中均匀的蘸一下。

8/12. 将裹了淀粉的鱿鱼圈再次放入蛋液，让其被蛋液包裹。

9/12. 最后将鱿鱼圈放入装有面包屑的盘中，让其均匀的粘上一层面包屑。

10/12. 瞧，鱿鱼圈被炸之前就是这个样子哦！有木有很漂漂？
锅中热油，将裹完面包屑的鱿鱼圈下锅炸，面包屑变成金黄色的时候就差不多可以捞出啦！不要炸太久，会糊的哦！

11/12. 哈哈，瞧一瞧看一看啦，新鲜出锅的鱿鱼圈就是这个样子啦！简单易学，好吃美味的鱿鱼圈啦！