| 鸡蛋炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 437克 | 鸡蛋炒西葫芦热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于瑜伽68分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋炒西葫芦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、西葫芦（1个）、香菇（4个）
1/4. 把食材都切好，蒜泥，葱末
2/4. 先把鸡蛋炒好，放蒜泥和葱末
3/4. 再炒香菇，最后放西葫芦一起炒
4/4. 放盐，味精，酱油，加一点水翻炒，盛起。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与明虾、圆生菜、小米面搭配；与味精、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、润肺止咳、清热利尿等功效；可与羊肉、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、降血压等功效；可与胡萝卜、油菜、扁豆搭配；与野鸡、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒西葫芦热量171 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质15.97 克
- 碳水化合物9.27 克
- 钠145.4 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾420 毫克