| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 芒果西米捞热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于网球67分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米捞的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果肉（200克）、西米（50克）、椰汁（100毫升）、糖粉（10克）、凉的白开水（500毫升）
1/2. 水烧开后西米倒入锅中，煮5分钟焖5分钟，再煮5分钟再焖5分钟，重复煮重复的焖，只到西米中间没有白点为止。
2/2. 煮好的西米捞上来放入凉白开里面冷一会后捞出来，另外的大碗里倒好椰汁加糖粉搅拌均匀，放入冷却好的西米和切好的芒果颗粒后这样就可以直接食用了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、疗疮、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 芒果西米捞热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物139.77 克
- 钠57.6 毫克
- 钙3 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾477 毫克