| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 寿司热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于有氧操74分钟消耗的热量...280 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、米饭（适量）、寿司醋（适量）、菜菜（适量）
1/3. 寿司帘上铺海苔米饭拌上寿司醋搅拌均匀，放番茄酱，撒肉松（米饭做稀了，要做硬点才对）
2/3. 放上爱吃的菜菜
3/3. 没办法切，太软了，放在冰箱里冻冻才切成这七零八落的现象，不过男朋友喜欢吃，呵呵
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量347 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物115.9 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克