| 莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 莴笋热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于水球46分钟消耗的热量...600 | |||||
莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（2条）、盐（1勺）、白糖（2勺）、芝麻油（1勺）、酱油（3勺）
1/4. 去皮洗净
2/4. 切好用盐腌制一晚
3/4. 隔天用水洗一下，控干放芝麻油，糖，鲜酱油 很下饭哦^_^
4/4. 叠罗汉
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、通经脉、宽肠通便等功效；可与香菇、大蒜、猪肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、止血等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治皮肤炎症、促进骨骼发育等功效；
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营养信息
- 莴笋热量464 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物115 克
- 钠10070.1 毫克
- 钙97 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾353 毫克