| 红薯南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 红薯南瓜汤热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于滑雪26分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯南瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（150克）、南瓜（150克）、枣（2粒）、水（1500毫升）
1/6. 准备好材料
2/6. 红薯和南瓜分别去皮，切小块
3/6. 放入养生壶内，加入蜜枣2颗
4/6. 加入1500ML的水，盖上
5/6. 按养生汤程序
6/6. 大约一个小时就可以了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、健脾胃等功效；可与猪排、糙米、猪小排搭配；与梭子蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、消炎止痛等功效；可与火腿、枣（鲜）、五花肉搭配；与羊骨、羊肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯南瓜汤热量182 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克