| 盐蒸橙子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于高抬腿14分钟消耗的热量...600 | |||||
盐蒸橙子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
橙子（一个）、盐（少许）
1/7. 橙子擦上盐进行反复擦洗，将表面的蜡打干净。盐水浸泡五分钟。
2/7. 将橙子顶盖切开。
3/7. 用筷子将橙子扎几个孔，便于盐的渗入
4/7. 撒入适当盐，尽量将盐撒入孔内。
5/7. 将橙子放入蒸器中，蒸15分钟。
6/7. 15分钟后既可食用
7/7. 也可待凉后扒皮。连续食用三天既可。今天是我吃的第一次，看看效果。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、消毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐蒸橙子热量145 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物24.45 克
- 钠10034 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾191 毫克