| 菌英会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 350千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 黑木耳 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 240克 | 菌英会热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于伐木工作76分钟消耗的热量...300 | |||||
菌英会的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虫草花（120克）、黑木耳（120克）、珍稀菇（120克）、蚝油（一茶匙）、味精（一茶匙）、盐（少许）、姜（三片）、蒜头（二个）、水淀粉（少许）
1/7. 虫草花 ，珍稀菇对半切断
2/7. 木耳泡发洗洗切成细条，姜切细丝 蒜头拍扁
3/7. 热油爆干姜丝，下少许盐
4/7. 倒入虫草花和珍稀菇翻炒
5/7. 再下黑木耳 蒜头并下调味，翻匀炒熟少许水淀粉勾兌
6/7. 一道健康的素食完成
7/7. 美味 健康 双拥有
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮阳补肾、消炎杀菌、预防高血压等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、充饥、预防便秘等功效；可与海蜇、猪血、草鱼搭配；与青萝卜、白萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌英会热量380 千卡
- 脂肪4.74 克
- 蛋白质21.38 克
- 碳水化合物68.35 克
- 钠273 毫克
- 钙213 毫克
- 铁67.06 毫克
- 钾638 毫克