| 酸奶水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 964克 | 酸奶水果西米露热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于誊写303分钟消耗的热量...138 | |||||
酸奶水果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、苹果（一个）、奇异果（两个）、火龙果（半个）、酸奶(浓)（一瓶）、炼乳(可不加)（一勺）
1/5. 水果洗净切小块放入大碗中
2/5. 加入一大勺煮好的西米
3/5. 炼乳一勺，可不加，视个人喜好，我喜欢
4/5. 搅拌均匀，开始有些粘稠，奇异果出点汁就变稀了，
5/5. 水果丰富，酸奶味浓，西米QQ的，好吃!简单易做。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与黄鱼、鳙鱼、洋葱搭配；与鹅肉、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降低胆固醇、安神益智等功效；可与蛋黄、生姜、橙子搭配；与梭子蟹 、动物内脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、预防便秘、预防大肠癌等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果西米露热量696 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠11.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾263 毫克