| 芥兰梗炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 芥兰梗炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于网球36分钟消耗的热量...480 | |||||
芥兰梗炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、芥兰菜梗（适量）、虾皮（适量）、瘦肉（适量）、鸡蛋（适量）、葱段（适量）、甜椒（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 芥兰菜梗切粒/ 瘦肉切丁
2/5. 两个鸡蛋、半个甜椒、葱少许、虾皮少许
3/5. 把鸡蛋先划炒， 菜梗及瘦肉甜椒炒熟（加盐）
4/5. 葱段和虾皮炒香后，把蒸好的米饭加进来翻匀
5/5. 炒匀后，把事先炒好的蛋等等加进来。。加点鸡粉再次翻匀就可以了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥兰梗炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克