| 清炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 507克 | 清炒山药热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于对面舞267分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（少量）、醋（少量）、盐（适量）、猪肉（少量）、蒜末（少量）
1/4. 山药，胡萝卜切片，洋葱切丝，木耳提前泡发好，山药泡在清水里
2/4. 热锅下油，加入肉翻炒，加入蒜末，洋葱，胡萝卜，木耳，爆炒下
3/4. 加入山药，翻炒2-3分钟，加入适量的盐，少量的醋，关火，出锅
4/4. 盛到盘里就ok啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、肺虚咳喘等功效；可与面条、燕麦、羊排搭配；与鲤鱼、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒山药热量1202 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠76.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾375 毫克