| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 828克 | 南瓜小米粥热量/卡路里1552千卡 | |||
 热量1552千卡，相当于画画345分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1小块）、小米（适量）、大米（少量）、冰糖（几颗）、水（适量）
1/1. 南瓜洗净切小块与洗净的大米、小米入电饭煲 加适量水按煮粥键 煮了大概10min左右加冰糖 再煮2min 煮的过程要拿勺子分次搅拌 以免糊锅 差不多时用勺子把南瓜压碎就OK了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与五花肉、红枣、糙米搭配；与荞麦、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与红枣、洋葱、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、润肠通便等功效；可与锁阳、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、养阴生津等功效；可与草莓、黑芝麻、香蕉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量1552 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物257.4 克
- 钠13.8 毫克
- 钙930 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾815 毫克