| 西兰花鲜炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 西兰花鲜炒虾仁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于木管乐器68分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花鲜炒虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（适量）
1/6. 西兰花加入沸水中汆烫2分钟
2/6. 同时，虾仁加入盐和一丢丢料酒腌
3/6. 锅中热油，干辣椒和姜蒜爆香
4/6. 加入虾仁翻炒
5/6. 虾仁变色后加入西兰花翻炒，加一勺高汤，或者四分之一块浓汤宝调味
6/6. 炒至虾和西兰花都熟了就好啦！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗癌等功效；可与西红柿、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、治疗高血压等功效；可与上海青、娃娃菜、荷兰豆搭配；与西红柿、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鲜炒虾仁热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克