| 蒜苗炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 398克 | 蒜苗炒韭菜热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于摆桌子49分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苗炒韭菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（两棵(可随意 )）、韭菜（一斤）
1/8. 蒜苗切斜刀
2/8. 韭菜切段
3/8. 上油锅 先下蒜白煸一下
4/8. 再下韭菜和蒜叶翻炒至变软
5/8. 再下盐和味精炒匀即可
6/8. 盛起享用
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、预防冠心病、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、解毒、肾虚阳痿等功效；可与牡蛎、明虾、猪肉搭配；与牛肉、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗炒韭菜热量123 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质4.189999 克
- 碳水化合物11.55 克
- 钠329.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁5.04 毫克
- 钾717 毫克