| 彩椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 529克 | 彩椒鱿鱼热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于拳击97分钟消耗的热量...360 | |||||
彩椒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红椒（1个）、黄椒（1个）、鱿鱼（适量）、白果（几颗）、蒜末（少许）、盐（少许）
1/3. 红椒、黄椒洗净切滚刀块，蒜切蒜末，白果放入开水锅中炒烫3分钟捞出
2/3. 锅内烧水，依次放入鱿鱼、彩椒焯一下，捞出备用
3/3. 锅内热油，先爆香蒜末，再放入焯好的鱿鱼和彩椒，快速翻炒，最后加少许盐即可出锅
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、祛风湿、健胃消食等功效；可与鳕鱼、花菜、羊排搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、定喘咳、益脾等功效；可与大米、冰糖、鸡蛋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝功能、改善肝功能等功效；可与玉米面、马齿苋、莴笋搭配；与鸡翅、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩椒鱿鱼热量581 千卡
- 脂肪14.98 克
- 蛋白质39.02 克
- 碳水化合物108.7 克
- 钠198.3 毫克
- 钙110 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2055 毫克