| 虫草花煲粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 虫草花 | 克 | 29千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 257克 | 虫草花煲粥热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于背部训练196分钟消耗的热量...210 | |||||
虫草花煲粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、瑶柱（3颗）、虫草花（10克）、大米（100克）
1/1. 虫草花温水泡，冷水洗净，瑶柱粒洗净泡软，瘦肉整块一块去高压锅煮，先大火煮开再调小火煮10分关火即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；可与南瓜、蕨菜、苋菜搭配；与茶叶、红螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有调中、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降颅压、壮阳补肾、治疗高血压等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、提高免疫力等功效；可与板栗、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花煲粥热量687 千卡
- 脂肪18.2 克
- 蛋白质103.9 克
- 碳水化合物145.9 克
- 钠633.9 毫克
- 钙1130 毫克
- 铁122.6 毫克
- 钾2254 毫克