| 拌凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 拌凉菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于收碗28分钟消耗的热量...150 | |||||
拌凉菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、金针蘑（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 金针蘑要洗干净 要煮熟后放凉水里冲洗捞干备用
2/2. 1胡萝卜黄瓜切丝 我刀功很差...
2芝麻 糖 醋 蒜 葱 辣椒油 辣椒 也可以放些麻油
3 带上一次性手套开始拌菜！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与土豆、豆腐、苹果搭配；与西红柿、青椒、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、解毒生津等功效；可与西瓜、比目鱼、狗肉搭配；与猕猴桃、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌凉菜热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克