| 雪耳红枣莲子鸡蛋糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 282克 | 雪耳红枣莲子鸡蛋糖水热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于做头发218分钟消耗的热量...150 | |||||
雪耳红枣莲子鸡蛋糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪耳（适量）、红枣（适量）、鸡蛋（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 材料包括：雪耳，红枣，莲子，鸡蛋，冰糖
2/5. 将所有材料倒进锅里面，我用高压锅大概30分钟左右。
3/5. 等啊等，等啊等，30分钟到咯，出锅！
4/5. 对了，忘了说要在差不多煲好的时候要放入适量的冰糖。这个汤对女性是很好的，红枣补血，雪耳滋润养颜，莲子补脾、益肺、养心、益肾，鸡蛋就是补充蛋白质啦!呵呵！
5/5. 糖心鸡蛋。好好吃！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与鲤鱼、山药、枸杞子搭配；与螃蟹、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与荠菜、海虾、丝瓜搭配；与兔肉、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、降血压等功效；可与山药、花生、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳红枣莲子鸡蛋糖水热量546 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质19.89 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠149.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1029 毫克