| 荠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 434克 | 荠菜饺子热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于排球12分钟消耗的热量...480 | |||||
荠菜饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉也可以瘦一点（250克）、香菇（4只）、荠菜（根据个人口味）
1/7. 面粉用温水揉好，醒发大概20分钟左右
2/7. 肉馅放入葱姜剁好备用
3/7. 香菇剁碎备用
4/7. 荠菜剁碎，加入肉馅香菇馅，放入精盐，胡椒粉，料酒，鸡精，少许香油，植物油搅拌。
5/7. 面团做成皮
6/7. 啦啦啦
7/7. 开吃了
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、延缓衰老等功效；可与豆腐、油菜、荸荠搭配；与鹌鹑、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降血压、预防癌症、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 荠菜饺子热量98 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质4.31 克
- 碳水化合物9.31 克
- 钠22.4 毫克
- 钙211 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾661 毫克